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O que comer para não engordar sem fazer dieta

Saúde
O que comer para não engordar sem fazer dieta
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O que comer para não engordar sem fazer dieta
Thinkstock
Muitas pessoas se torturam com regimes alimentares que não conseguem manter e recorrem a suplementos vitamínicos e bebidas energéticas que não substituem uma dieta saudável e balanceada. 

Antes de iniciar qualquer dieta, busque o equilíbrio nutricional e uma opção que seja compatível com seu estilo de vida. E agora, você se pergunta, o que devo comer?

Nas três refeições diárias, você deve incluir uma porção de proteína animal ou vegetal, carboidratos, frutas, verduras e líquidos. Lembre-se, quanto mais colorido e variado for seu prato, mais saudável e balanceado ele será. 

Planeje as refeições da semana respeitando um orçamento estabelecido. Isso ajudará você a se manter dentro de um limite, evitando “tentações” que satisfaçam mais sua fome emocional que física. Para conservar seu peso ideal, confira as dicas abaixo.

• Procure receitas rápidas e fáceis na internet.
• Prepare uma lista de compras e atenha-se a ela.
• Não passe pelos corredores de produtos que não estão na sua lista.
• Inclua carnes grelhadas em seus pratos.
• Compre comida quando não estiver com fome ou apressada.
• Escolha frutas, verduras e legumes da temporada.
• Se comprar legumes enlatados, escolha os que contêm menos sódio.

Entre os alimentos nutritivos, estão feijão, grão-de-bico e lentilha, cenoura, batata, e frutas como maçã e banana.

Em vez de se submeter a dietas intermináveis, concentre-se em criar mudanças viáveis em seu estilo de vida. Escolha alimentos naturais e frescos, e aprecie cada refeição lentamente, com tempo.

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